私自身50歳で88㎏から68㎏、体脂肪率21％から5％までダイエットをしてみてわかったことは、ボディメイクとかダイエットは、月までロケットを飛ばすようなもので、綿密な設計と小さな部品の積み重ねなんです。思い付きじゃなくて科学なんです。
そのポイントを整理しました。
【目次】
00:00 本日の内容解説
01:44 お客様からのご質問１「寝る前5分のストレッチやヨガで痩せますか？」
02:32 お客様からのご質問２「2、3分のリズム体操で全身の脂肪を落とせますか？ 」
04:46 有酸素運動について
06:01 筋力トレーニングについて
06:22 HIITについて
07:42 活動量の増加について
08:25 スマートウォッチの活用について
09:16 体組成計の活用について
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#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ
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