ご視聴ありがとうございます
今回ファスティングを決めたきっかけは
❶25歳の誕生日を美しく迎えたい
❷最近ネガ思考だったので気持ちの切り替え
❸②の影響で食生活が酷く腸内環境整えたかった
という理由があります

ファスティング、断食は間違った方法で行うと危険なので無理はせず自分にあったファスティングを計画的に行うのが1番だと実感しました

『リバウンドするのでは？』という声もありましたが回復期間を丁寧に行うこととその後の食生活と運動次第だと思います。ジャンキーフード大好き人間ですが〝なにを体に取り入れるか〟だったり食材にこだわったりと前よりも健康思考になりました！もしリバウンドをしてもこのファスティングで得た知識や思考は今後の自分を前向きに変えてくれると思うのでやって良かったです♡

オプティマムファスティングレポ/
もともとお通じは良いほうですが食べてないからか２日目くらいまで何も出なかったです梅流しをしてまさかの2時間後に全部出ました梅流しは食べて40分後くらいからお腹キュルキュルなってきましたが腹痛はありませんでした。

day1
︎BMI:19.1
体脂肪率:25.3%
筋肉量:36.1kg
内臓脂肪レベル:2.0
基礎代謝量:1162
体内年齢:18歳
ウエスト63.9
太ももは43
ふくらはぎ33.8

2日目
▪︎BMI:18.8（-0.3）
体脂肪率:24.7%（-0.6）
筋肉量:35.9kg（-0.2）
内臓脂肪レベル:1.5（-0.5）
基礎代謝量:1160（-2）
体内年齢:18歳
ウエスト65.3
太ももは48.1
ふくらはぎ33.8

３日目
▪︎BMI:18.6（-0.5）
体脂肪率:24.2%（-1.1）
筋肉量:35.8kg（-0.3）
内臓脂肪レベル:1.5（-0.5）
基礎代謝量:1149（-13）
体内年齢:18歳
ウエスト64
太ももは47.1
ふくらはぎ33.8

最終日
▪︎BMI:18.5（-0.6）
体脂肪率:24.1%（-1.2）
筋肉量:35.6kg（-0.5）
▪︎推定骨量:2.1
内臓脂肪レベル:1.5（-0.5）
基礎代謝量:1142（-20）

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