科学者はナッツ類や種子類の日常的な摂取を推奨しています。アーモンドもその一つ。あなたの健康と美容に大きな効果をもたらしてくれますよ。どれほど食べたら若く健康でいられるんでしょう？毎日食べ続けたら？もっと恩恵があるんでしょうか？

アーモンドの健康効果

数え切れない研究によって、アーモンドは血中の脂質レベルを抑えるだけでなく、糖尿病患者の循環器疾患リスクを抑えるということがわかっています。アーモンドはまた原料にも効果が高く、体の脂質を低下させることが可能です。

亜麻仁・ゴマ・パンプキンシードの健康効果

亜麻仁はその化学組成が体の様々な部分に作用し、あなたの健康を改善してくれます。ゴマの成分は血圧を下げ、脳卒中や心臓発作、腎不全のリスクを低減させてくれます。パンプキンシードはアルギニンを多く含み、血管を拡張し、血流を良くすることで高血圧症を予防します。

クルミの健康効果

クルミのミネラルは循環器疾患や冠状動脈性心疾患のリスクを下げます。また、トコフェロールと呼ばれる自然物質によって、老化に伴う障害の症状や前立腺ガンのリスクを低減させます。

サンフラワーシードの健康効果

サンフラワーシードは気管支や肺の感染症を予防するのに効果的です。含まれる抗酸化物質、抗菌物質、抗炎症物質が特に効果的です。これらの健康効果を一身に受けたいというのであれば、１日３０gもサンフラワーシードを摂取するようにしましょう。

ピスタチオ・カシューナッツの健康効果

ピスタチオを間食に取り入れることによって満腹感を持続することができ、ダイエットに効果的です。カシューナッツは鉄分を豊富に含み、貧血を防ぎます。また、糖尿病の患者が血糖値をコントロールすることにも効果的です。

音楽：
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タイムスタンプ

アーモンド 1:08

亜麻仁 2:17

ゴマ 3:10

パンプキンシード 3:47

クルミ 4:22

サンフラワシード 5:02

ピスタチオ 5:44

カシューナッツ 6:37

ヘーゼルナッツ 7:27

ピーナッツ 8:17

ブラジルナッツ 8:59

ペカンナッツ 9:40

チアシード 10:20

概要：

– 専門家が推奨するアーモンドの１日当たりの消費量は２０粒。血中の脂質レベルを正常化させます
– 潰した亜麻仁小さじ１杯にはオメガ３系脂肪酸が２gも含まれています。この成分が循環器のコンディションを…