私自身50歳で88㎏から68㎏、体脂肪率21％から5％までダイエットをしてみてわかったことは、ボディメイクとかダイエットは、月までロケットを飛ばすようなもので、綿密な設計と小さな部品の積み重ねなんです。思い付きじゃなくて科学なんです。
そのポイントを整理しました。
【目次】
00:00 本日の内容解説
01:44 お客様からのご質問１「寝る前5分のストレッチやヨガで痩せますか？」
02:32 お客様からのご質問２「2、3分のリズム体操で全身の脂肪を落とせますか？ 」
04:46 有酸素運動について
06:01 筋力トレーニングについて
06:22 HIITについて
07:42 活動量の増加について
08:25 スマートウォッチの活用について
09:16 体組成計の活用について
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
GARMIN Enduroを1年半使った感想はこちら↓
ChatGPTを自分専属のダイエット専門最強栄養士として使う方法。食事のメニューからPFCバランス、カロリーコントロールまで自動化する方法を解説。
初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓
タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちらから↓
ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。
ノルウェー式HIIT35分！はこちら↓
SIT方式HIIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこちら↓
ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。
ダイエットには食事：６食がおすすめはこちら↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
整体サロンSoleil（ソレイユ）神戸・三宮店：http://www.39soleil.com/
【Twitter】http://twitter.com/soleil_kondoh
【instagram】http://www.instagram.com/39soleil/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ
386 total views, 2 views today
