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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
結論
カロリー内で
食べれば

体脂肪を
減らす効果に
期待ができます

2019年の
レビューでは

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31817669/

高カカオ
チョコを1日
20g～30g
摂取すると

・脂質代謝の改善
・インスリンレベル改善
・血管機能改善
・老化防止
・血圧改善
効果がありました

2019年2020年の
メタ分析では
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29553824/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33266002/

1日30gの
高カカオ摂取で

体重・腹囲
共に減少しました

高カカオは4つの
効能に
期待できます

1.高ポリフェノール
を摂取でき
健康効果がある

2.テオブロミン
が多く

記憶力・集中力UP
効果があります

3.食物繊維や
リグニンが多く

善玉菌のエサ
になり
腸内環境が
改善する

4.カカオ
プロテインが多く
腸内環境改善
に役立つ

さらに
高カカオチョコは
脂質が高いものの

約33％が
痩せる脂である

オレイン酸
になります

小腹が空いたり
甘いチョコの
代わりに

高カカオチョコ
に置き換えると
効果的

またカロリーを
気にする方は

純ココアパウダー
として

飲んだり
摂取しても

料理に活用
してもOKです

詳しくは
この動画で
解説してます

良かったら
高評価

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