【油不使用！痩せるマヨネーズ】油不使用！ヨーグルトで作る！超！低カロリーマヨネーズ #ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せる方法 #リバウンドしないダイエット #コレ食っとけ！

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🍳今回のレシピはこちら🍳
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◆低カロリー手作りマヨネーズ◆
【作りやすい量】
（出来上がり量：160g程）
⚫︎プレーンヨーグルト・・・160g
　┗水切り後８０gくらいになる
⚫︎卵黄・・・1個
⚫︎酢・・・大さじ1
⚫︎はちみつ・・・大さじ1
⚫︎塩・・・少々
⚫︎こしょう・・・少々

【作り方】
👇事前準備👇
▶︎ザルにペーパータオル敷いてヨーグルトを入れ、ボウルなどを重ねる。ラップをかけて冷蔵庫に一晩置いて水切りヨーグルトを作る。(半分のくらいの重さになる)

① ボウルに水切りヨーグルトと⚫︎をよく混ぜ合わせて完成

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⚖️栄養計算⚖️
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◆作りやすい量を栄養計算◆
エネルギー：256kcal
タンパク質：14.7g
脂質：17.6g
炭水化物：15.7g
糖質：15.7g
塩分：0.2g

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👩‍🍳管理栄養士 KAYO👩‍🍳
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■1年で160cm70kg→48kg -22kg
■ダイエット鬱/過食嘔吐/摂食障害/リバウンド地獄を克服
■20年以上体型をキープ中

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