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⬇️効果を高める解説🔍
今回紹介したのは、背中トレーニング（リバーススノーエンジェル）です！
このトレーニングでは、背中、特にワキ〜脇腹のぜい肉をスッキリさせることができます⭕️
背中だけでなくわき腹のお肉が気になる方も一緒にやりましょう！
詳細な手順と注意点、そして背中のぜい肉にアプローチできる理由をご説明します！
👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！
しっかり読むと、トレーニングの効果を高めることができます。
ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！
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【トレーニング方法の詳細】
このトレーニングは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えます。
通称、リバーススノーエンジェル。
簡単にできます！トライしてみましょう！
⑴うつぶせに寝る
⑵両手をバンザイする
⑶アゴをひき 背中を反りながら 両手を床から離す
⑷背中の反りを維持したまま 両手をゆっくり腰に当てる
⑸バンザイに戻す
になります！
ポイントは肩甲骨を寄せつつ下げるように力を入れること！
背中の広背筋にしっかり効きます👌
最初は
・早めのスピード
・一回ごとに両手を床につける
でもOK！
慣れてきたら
・できるだけゆっくり
・まずは連続10回を目指す
でやってみよう！
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【背中のぜい肉がシュッとする理由】
リバーススノーエンジェルは、背中にあるお肉を目立たなくするのに役立ちます。
その理由は、
①背中の広背筋がしっかり鍛えられるから
②おまけに僧帽筋下部や腹斜筋、脊柱起立筋なども鍛えられるから
になります。
１つずつ解説します。
①については、
まず、背中のトレーニングをしっかりやっている人はほとんどいません。
多くの人は広背筋は弱くなっています。
「背中鍛えてゴツくなったり、逆三角形になりたくないし…」
と思う方もいるかもしれませんが、そうなることはほとんどありません。
自重トレーニングでそこまで鍛え上げることがとても難しいので、ご安心ください☺️
②については、
結構キツめのトレーニングゆえ、他の筋肉も同時に鍛えられます。
鍛えにくい僧帽筋下部や、脇腹の腹斜筋、背中の中心にある脊柱起立筋などが鍛えられるこ…
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