自宅でできる鼻筋マッサージ!簡単ケアでスッキリ美鼻 #美容 #たるみ #小顔

鼻を高く団子鼻をスッキリさせ鼻の形を整えるためのマッサージやリンパの流し方を以下にまとめました。これらの方法は、鼻周りの筋肉を刺激し、リンパの流れを促進することで、鼻の形を整えたりスッキリした見た目にするのに役立ちます。

1.鼻根筋をほぐします。
2.鼻筋横部をほぐします。
3.鼻筋鼻翼部をほぐします。
4.リンパや老廃物を流します。

・手の甲は感覚が敏感ではないので、指の腹でしっかり硬くなった筋肉を感じ取ってからスライドさせます。

・筋肉を効率よく緩めるには、解剖学的にいうと、くるくる回したり、筋肉の方向と同じ方向にスライドさせるより、筋肉の方向と垂直にスライドさせた方が筋肉が大きく動き緩みやすいです。

・しっかり硬くなった筋肉をキャッチしてから7回スライドさせ、端から端までまんべんなく行い、数呼吸待ってから、ほぐれたかどうか確認し、ほぐれていなければ、もう一度施術を行います。

・指定されたところをゴリゴリ刺激すればOKという事ではありません。施術の結果として筋肉のコリがほぐれているか?が重要です。

鼻から耳元への流し方。
・手順: 親指の付け根を使って鼻から耳元に向かってリンパや老廃物を流します。
・回数:3回行います。

首から鎖骨への流し方。
・手順:親指の付け根を使って耳の前から鎖骨に向かって、優しく撫でるように流します。この際リンパ液を静脈に流し込むための経路を意識します。
・回数:3回行います。

【注意点】
マッサージの力加減は優しくし、肌を傷つけないように注意してください。
痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。
オイルやクリームを使用すると滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。

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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない!

ダイエットやボディメイク、小顔&姿勢矯正、整体、全てが日々の積み重ね。

今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。

少しずつですが変えていきませんか?

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