このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

みなさん、
ゴールデンウィークはいかがでしたか？

私は4月でベストボディージャパンの大会は一区切り。

次は11月の全国大会なので
GWは、ホッとた気持ちで実家に帰りました！

そしたらお母さんが
美味しいごはんを
たくさん用意して待っていて・・

美味しくいただきました！

また、
友達とも心置きなく外食に行けて
幸せな時間を過ごしました。

ということで、
ゴールデンウィーク明けに体重を測ったら
お腹に脂肪の「幸せ貯金」がしっかり貯まってました！

人生史上一番カラダが締まっていた
4月9日のベストボディージャパン埼玉大会の時は
体重４８キロ　体脂肪16％。

そして今日、
5月11日現在は
体重50キロ　体脂肪18％になっています。

１ヶ月で体重が２キロ、体脂肪も2%増えました〜笑

まぁ、でも今の体型は結構気に入っているので
ここをキープしていこうかなと思っています。

とはいえ、連日食べていたので、
むくみもすごいし、胃が重いので
今日はむくみをとって体調を整える
健康ごはんを撮影したので紹介していきたいと思います。

もくじ
0:00 GW太りの原因は・・？
1:52 むくみをとって健康を取り戻す朝食
6:04 むくみをとって健康を取り戻すお昼ごはん
9:01 むくみをとって健康を取り戻す夜ごはん
9:30 2日目も紹介（朝ごはん）
13:07 2日目のお昼ごはん！
14:44 2日目で体重が戻ったよ！

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