＼📣この動き出来ないと膣緩い⚠️腸腰筋を動かして今日から即フィット膣❤️／ #フェムケア #腟ケア #トレーニング #ダイエット #腟トレ

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💡「見ないと損」本日のキツ腟ポイント⬇️

1️⃣ 片脚を胸に引き寄せる
仰向けになり、画像のように片膝を両手で抱える。
もう片方の脚は力を抜いて曲げたまま、抱えた脚を胸へゆっくり引き寄せて戻す。

2️⃣ 腰を浮かせない
引き寄せるときは腰が反らないように、背中を床につけたまま行う。

3️⃣ 呼吸を止めずにゆっくり
息を吐きながら胸へ近づけ、吸いながらゆっくり戻す。
左右それぞれ繰り返そう。

💡コツ
・肩の力を抜く
・勢いをつけずゆっくり引き寄せる
・心地よく伸びる範囲でOK

この動きは、股関節やお尻周りをほぐしながら骨盤の動きをスムーズにし、骨盤底筋が使いやすい状態を作るストレッチです
股関節の硬さがやわらぐことで、骨盤が安定しやすくなり、締める力も発揮しやすくなります✨

✨ポイント
「腰を浮かせず、息を吐きながら膝を胸へゆっくり引き寄せる」
これを意識するだけで効き方が変わります。

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🔸 腟ケアってご存知ですか？
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実は、約80%の女性が“腟ケア”を正しく理解していないと言われています。
「腟」や「デリケートゾーン」って言葉に、
なんとなく「いやらしい」「人前では話せない」って思っていませんか？

でも本当は…
💡腟ケアは、自分を大切にする“思いやりのケア”なんです。

🔸 見た目も、心も。もっと自分らしく綺麗に。
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