【5分】
たった4分でヒップ太ももに効く簡単タオルダンス！楽しく痩せるアウフグースでダイエット！【自宅で運動不足解消】PAJタオルダンスエクサイズ。
アウフグースフィットネスの開講です！
第2回目はストレッチから始まり、
■ランジツイスト：体幹の左右差を調整したい時、股関節の力を向上したい時、股関節と肩甲骨の連動性を意識したい時に効果的なエクササイズです。 下半身や体幹、上半身の安定性を向上させながら、胸やお腹、肩周り、太もも前、腰などの柔軟性も向上

■デットリフトランジ熱波
「大殿筋」や「ハムストリングス」の筋肉の向上

■熱波スクワット
太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋をメインで鍛える事ができます。
にもなり、PAJタオルでアウフグースへの筋トレにもなるエクササイズです✨

講師は熱波師・アウフギーサーとしても活躍する
■にんにんさん
Tweets by sauna_susan

そして監修をいただいたのは　
株式会社オークスベストフィットネス
ヘルス&ビューティー課
マネージャーの山形さん

資格：AFAA PFT（personalTrainer）AFAA YOGA 、AFAA STEP
※AFAA Athletic and Fitness Association of America
7つの習慣J ファシリテーター(FCE)
中学校保険体育教諭免許一種、高等学保健体育教諭免許一種
出身：長野県
出身大学：東京女子体育大学体育学部体育学科卒
競技スポーツ：スピードスケート、ショートトラックスピードスケート
⭐ユニバ―シアード（JACA大会）日本代表 1500M、1000M出場
リレー競技4位

大学卒業後は株式会社オークスベストフィットネスに入社し長きにわたり、フィットネス事業に携わって来た。
特にダイエットプログラムやショートレッ
スン等、数多くのプログラムの開発や現場指導を実施し現在に至る。

オークスベストフィットネス柏店
• https://oaksbest.co.jp/kashiwa/

サウナと音楽・アウフギーサー紹介チャンネル
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ひととせなつみ先生の描く音楽とサウナの漫画「サウ恋」チャンネル
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■ゲスト：熱波師にんにん@サウナ女子
@sauna_susan

■ケンタロ社長Twitter
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■ひととせなつみTwitter
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