・キャットカウ
・レッグレイズ
・ヒップスラスト
キャットカウ、レッグレイズ、ヒップスラストは、骨盤の位置を整えるのに効果的です。キャットカウでは脊柱起立筋と骨盤周りの筋肉を動かし、柔軟性を高めて骨盤を正しい位置に整えます。レッグレイズは、腹直筋と腸腰筋を強化し、骨盤の前傾や後傾のバランスを改善します。ヒップスラストは、大殿筋を鍛えることで骨盤を安定させ、骨盤の歪みを矯正します。これらのエクササイズにより、骨盤のバランスが整い、姿勢が改善されます。
【免責条項】
この動画は、一般的な情報提供を目的としており、医療的アドバイスを代替するものではありません。実践する際は、自己責任で行い、体に異変を感じた場合は直ちに中止し、医師に相談してください。当チャンネルは、これにより生じた怪我や健康被害について一切の責任を負いません。
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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない!
ダイエットやボディメイク、小顔&姿勢矯正、整体、全てが日々の積み重ね。
今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。
少しずつですが変えていきませんか?
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