人間の体の６０％は水分です。

起きたらまずコップ一杯の水！
これで、腸が動き出し、朝食を食べたら快便です💩
これだけで便秘が解消する人もいます😄

その後は、常温の水をこまめに飲んでください。
目安は1.5リットル/日
２リットルくらい水を摂取してほしいですが、食事にも水分は含まれますので飲むのは1.5リットルくらい。運動する場合は増やしてね！

お風呂の前後や運動前後は多く摂ってください。

そして「寝る前の宝水」
脳梗塞の予防にもなります。

寝る間に水を飲むと、夜中にトイレに行きたくなるという人がいますが、夜中のトイレと寝る前の飲水とは別問題。

夜中のトイレは、筋力低下、ホルモンの乱れ、膀胱機能の低下、骨格の歪みなどが原因の事が多いので、寝る前に水分を摂り、夜中に目が覚めた時用に枕元に水を置くことをおすすめします。

水をこまめにとると、代謝がアップして痩せやすくなり、美容や健康にも良いです。
良い事だらけ😄

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40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！

自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト

産後太り73キロ→48キロを15年以上キープの極意教えます🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌　

体はいつからでも変えられる！
30代より今の方がシミが減り、スタイルも気に入ってます😊一緒に頑張りましょう❤️

【食べても太らないダイエット】

🟡簡単エクササイズ
🟡ストレッチ
🟡ツボ押し
🟡減塩食
🟡お金をかけない美容
🟡更年期の悩み解消

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