やり方
①両足を同じ方向に流してお姉さん座りのように座る。
②両手を腰に当てて骨盤を固定
③お尻を持ち上げて、持ち上がったらお尻をきゅっと締める！
①両足を同じ方向に流してお姉さん座りのように座る。
②両手を腰に当てて骨盤を固定
③お尻を持ち上げて、持ち上がったらお尻をきゅっと締める！
反対にも足を流して、それぞれ10回毎日行ってみると下半身変わるよ🍑💕
10回で下半身痩せる！股関節エクササイズ #ヨガ #下半身ダイエット
美容・健康
美容・健康
コメント